Assalamu'alaikum . . .
Gimana kabarnya? Semoga sehat selalu yaaa. . . . karena tubuh yang sehat adalah salah satu nikmat yang begitu luar biasa yang Alloh berikan kepada kita. berapun banyaknya harta yang kita punya kalo dihadapkan dengan penyakit yang menyerang tubuh semua seperti tidak ada artinya. hehe... maka beginilah nikmat sehat yang seringkali terlupakan. salah satu kita menyukuri nikmat sehat adalah menjaga kondisi tubuh kita agar selalu fit dan tidak mudah terserang penyakit. dari bangun pagi hingga tidur lagi. apa aja si yang setidaknya kita konsumsi dan aktivitas apa saja yang bisa menjaga kebugaran tubuh.
1. Dari tidur. tidurlah dengan keadaan lampu kamar padam. jangan biarkan menyala ya. karena lampu yang menyala berdampak pada panca indera salah satunya mata. saat tidur tapi lampu masih menyala maka mata akan tetap bekerja merespon dari cahaya, sehingga pada saat bangun tubuh kita masih merasa lelah atau letih. coba aja deh bandingin aja tidur gelap - gelapan sama terang - terangan. hehe
2. Tidur jangan terlalu malam dan tidak pula terlalu banyak tidur. tidurlah yang cukup. karena tidur yang terlalu lama akan menguras banyak ion tubuh. terkadang malah bukan bugar tapi kebalikannya terlalu banyak tidur jadi malas bangun dan badan terasa lemas. Terlalu sedikit tidurpun maka tidak baik untuk tubuh karena tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup dan akan berdampak pada kurangnya produktivitas atau aktivitas kita sehari - hari.
3. Hindari Minuman Softdrink atau yang mengandung bahan - bahan kimia begitupula dengan makanan hindari Mie Instan. sebaiknya perbanyaklah minum air putih sesuai kebutuhan tubuh kita dan makan sayur - sayuran, telor, kacang - kacangan yang mengandung protein dan gizi yang dibutuhkan tubuh kita.
4. Bisa juga mengkonsumsi suplemen yang sehat seperti herbal, bisa madu, minyak habbatussauda, minyak zaitun, teh hijau, Jahe, Gingseng, sesuai kadar yang ditentukan.
5. Olahraga yang cukup dan teratur minimal 30 menit jangan terlalu over karena bisa menyebabkan cedera.
6. Jangan coba - coba untuk merokok, minum minuman beralkohol, apalagi nge-drugs. bisa - bisa tubuh hancur. hehehe.... yang udah terlanjur harus dihentiin tuh... nda ada manfaatnya. ya nda? jangan ada alasan terlanjur basah, kalo udah basah ya dijemur biar kering.... hahaha
7. Jangan Stress, karena stres berdampak pada kesehatan fisik kita. alihkan pikiran kita ke hal yang bisa membuat otak atau pikiran tenang. kecuali kalo stress karena kejiwaan mending dibawa ke psikater aja.... hehehe
8. Sering - sering jenguk orang yang sakit yaaa. hehe... karena dengan itu kita sadar akan arti kesehatan sehingga kita semangat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. hihii :)
Itu hanya beberapa hal yang semoga saja bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita. walaupun masih banyak cara dan setiap orang juga memiliki cara masing - masing untuk menjaga kebuguran tubuh. namun semoga langkah tadi bisa membantu teman -teman semua yang sedang berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan sehat. :)
semoga bermanfaat ^_^
0 komentar:
Posting Komentar